{"id":1586,"date":"2018-05-06T10:19:39","date_gmt":"2018-05-06T10:19:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trimagus.hu\/?p=1586"},"modified":"2018-05-06T15:47:53","modified_gmt":"2018-05-06T15:47:53","slug":"erzelmi-aromaterapia-a-tavaszi-faradtsagtol-a-depresszioig-1-resz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/2018\/05\/06\/erzelmi-aromaterapia-a-tavaszi-faradtsagtol-a-depresszioig-1-resz\/","title":{"rendered":"\u00c9rzelmi aromater\u00e1pia &#8211; a tavaszi f\u00e1radts\u00e1gt\u00f3l a depresszi\u00f3ig (1. r\u00e9sz)"},"content":{"rendered":"<p>Nagy igazs\u00e1g az, hogy akkor tudunk valami ellen tenni, ha felismerj\u00fck a h\u00e1tt\u00e9rben megh\u00faz\u00f3d\u00f3 okokat.<br \/>\nGondolom, sokan vagyunk \u00fagy, hogy mikor a hossz\u00fa, s\u00f6t\u00e9t t\u00e9li napok ut\u00e1n hirtelen r\u00e1nk t\u00f6r a F\u00e9ny \u00e9s a kellemes, b\u0151r\u00fcnket cir\u00f3gat\u00f3 meleg, nem is \u00e9rtj\u00fck, mi\u00e9rt vagyunk enerv\u00e1ltak, motiv\u00e1latlanok, kedvetlenek, mikor ezt v\u00e1rtunk: a Naps\u00fct\u00e9st \u00e9s a kellemes tavaszi borzong\u00e1st?!?<\/p>\n<p>Amit a tapasztalatok \u00e9s a t\u00e9nyek mondanak a tavaszi f\u00e1radts\u00e1gr\u00f3l:<\/p>\n<ul>\n<li>kora tavasszal sokan b\u00e1gyadtak, alusz\u00e9konyak, az emberek fejf\u00e1j\u00e1sr\u00f3l, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9sr\u0151l, ingerl\u00e9kenys\u00e9gr\u0151l panaszkodnak.<\/li>\n<li>A f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rzet kialakul\u00e1s\u00e1t els\u0151sorban a hormonh\u00e1ztart\u00e1sunkban lezajl\u00f3 folyamatok okozz\u00e1k, m\u00e9gpedig az <strong>&#8222;alv\u00e1si hormon&#8221;<\/strong>\u00a0(<strong>melatonin)<\/strong> \u00e9s a <strong>&#8222;boldogs\u00e1g hormon&#8221; (<\/strong><strong>szerotonin)<\/strong> szintj\u00e9nek szezon\u00e1lis ingadoz\u00e1sa.<\/li>\n<li>T\u00e9len fokoz\u00f3dik a melatonin k\u00e9pz\u00e9s \u00e9s ezzel egy\u00fctt megn\u0151 az alv\u00e1sig\u00e9ny. A tavasz k\u00f6zeledt\u00e9vel, a nappalok hosszabbod\u00e1s\u00e1val t\u00f6bb f\u00e9ny \u00e9ri a szervezet\u00fcnket, cs\u00f6kken a melatonin produkci\u00f3, \u00e9s ez, \u00e1tmeneti zavart okoz az alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t bioritmus\u00e1ban.<\/li>\n<li>A szerotonin k\u00e9pz\u0151d\u00e9st a f\u00e9ny fokozza. Az alacsony szerotonin szint depresszi\u00f3t, \u00f6r\u00f6mtelens\u00e9get okoz.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Di\u00f3h\u00e9jban a k\u00e9t hormonr\u00f3l:<\/p>\n<ul>\n<li>A <strong>melatonin<\/strong> k\u00e9pz\u00e9s\u00e9t a\u00a0hipotalamus\u00a0vez\u00e9rli a f\u00e9ny\/s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g v\u00e1ltoz\u00e1sair\u00f3l kapott inform\u00e1ci\u00f3 alapj\u00e1n, majd a\u00a0tobozmirigy\u00a0<i>(epif\u00edzis, <\/i><i>glandula<\/i> <i>pinealis<\/i><i>)<\/i>\u00a0v\u00e1lasztja ki.<\/li>\n<li>Termel\u0151d\u00e9s\u00e9t a k\u00f6vetkez\u0151 ill\u00f3olajok serkentik: <strong>levendula, t\u00f6mj\u00e9n, bazsalikom, vetiver, szant\u00e1l<\/strong>.<\/li>\n<li>A <strong>szerotonint<\/strong> f\u0151k\u00e9nt a gyomor-b\u00e9l rendszer \u00e1ll\u00edtja el\u0151 \u00e9s legnagyobb r\u00e9sze a v\u00e9rlemezk\u00e9kben \u00e9s az agyban (f\u0151k\u00e9nt a hipotalamuszban) t\u00e1rol\u00f3dik.<\/li>\n<li>Termel\u0151d\u00e9s\u00e9t a k\u00f6vetkez\u0151 ill\u00f3olajok serkentik: <strong>levendula, kamilla<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A <b>tavaszi kimer\u00fclts\u00e9g\u00e9rt <\/b>azonban nem csup\u00e1n a hormonszintek v\u00e1ltoz\u00e1sa, hanem a hideg h\u00f3napokban megszokott <b>\u00e9trend<\/b> is felel\u0151s.\u00a0A <b>t\u00e9li t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e1ltal\u00e1ban zs\u00edrban gazdag \u00e9s kal\u00f3riad\u00fas<\/b>, a ny\u00e1rhoz viszony\u00edtva kevesebb friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9t fogyasztunk, \u00e9s \u00edgy el\u0151bb ut\u00f3bb \u00e1sv\u00e1nyi s\u00f3- \u00e9s vitaminhi\u00e1ny alakul ki.\u00a0<b>V\u00e1ltoztassunk \u00e9tkez\u00e9si <\/b><b>szok\u00e1sainkon! <\/b>Javasolt a napi t\u00f6bbsz\u00f6ri, kisebb mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9tkez\u00e9s, \u00edgy a szervezet energiaell\u00e1t\u00e1sa egyenletes lesz, \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k feldolgoz\u00e1sa is kevesebb megterhel\u00e9st jelent sz\u00e1m\u00e1ra.\u00a0Mozogjunk sokat a<b> friss leveg\u0151n<\/b>,\u00a0a\u00a0test mellett \u00e1poljuk<b> lelk\u00fcnket <\/b>is.<\/p>\n<p>Gondolkozzunk pozit\u00edvan, legyen benn\u00fcnk er\u0151s a hit, \u00e9s az elk\u00f6telezetts\u00e9g a J\u00f3 ir\u00e1nt. Ne kelts\u00fcnk, de ker\u00fclj\u00fck a felesleges konfliktusokat, viszont v\u00e1llaljuk fel b\u00e1tran a megold\u00e1sra v\u00e1r\u00f3 probl\u00e9m\u00e1inkat. Az igaz emberi kapcsolatok seg\u00edtenek a fesz\u00fclts\u00e9g old\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n<p>Betekint\u00e9s n\u00e9h\u00e1ny seg\u00edts\u00e9g\u00fcl h\u00edvhat\u00f3 ill\u00f3olaj kulisszatitkaiba:<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Levendula:<\/strong><\/span><br \/>\nhat\u00f3anyagai az \u00e9szterek \u00e9s monoterpenolok. Felveszi a harcot az idegess\u00e9ggel, inger\u00e9lenys\u00e9ggel, depresszi\u00f3val, kimer\u00fclts\u00e9ggel. Alkalmazhatjuk f\u00e9lelmek, ideges sz\u00edvdobog\u00e1s vagy stresszhelyzet eset\u00e9n is.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Kamilla:<\/strong><\/span><br \/>\nhat\u00f3anyagai a szeszkviterp\u00e9nek \u00e9s az oxidok. Kiegyens\u00falyoz\u00f3, stabiliz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1sa k\u00f6vetkezt\u00e9ben cs\u00f6kkenti a stressz okozta magas v\u00e9rnyom\u00e1st. Seg\u00edt az \u00e1tmeneti id\u0151szakokban a nagy v\u00e1ltoz\u00e1sokn\u00e1l. Er\u0151s\u00edti a felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1st.<\/p>\n<p><em>Folytat\u00e1s k\u00f6vetkezik&#8230;<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Szakmai lektor:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.trimagus.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Gyongyi.pdf\" target=\"_blank\">Moln\u00e1rn\u00e9 Papp Gy\u00f6ngyi \u2013 aromaterapeuta<\/a><\/em><br \/>\n<em>Szerkesztette:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/rolunk\/a-trimagus-csapata\/\" target=\"_blank\">Kevi Andrea<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nagy igazs\u00e1g az, hogy akkor tudunk valami ellen tenni, ha felismerj\u00fck a h\u00e1tt\u00e9rben megh\u00faz\u00f3d\u00f3 okokat. Gondolom, sokan vagyunk \u00fagy, hogy mikor a hossz\u00fa, s\u00f6t\u00e9t t\u00e9li napok ut\u00e1n hirtelen r\u00e1nk t\u00f6r a F\u00e9ny \u00e9s a kellemes, b\u0151r\u00fcnket cir\u00f3gat\u00f3 meleg, nem is \u00e9rtj\u00fck, mi\u00e9rt vagyunk enerv\u00e1ltak, motiv\u00e1latlanok, kedvetlenek, mikor ezt v\u00e1rtunk: a Naps\u00fct\u00e9st \u00e9s a kellemes tavaszi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1593,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,14,15,9],"tags":[48,71,33,64,52,12,13,49,68,16,67,65,72,66,11,63,17,69,70],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1586"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1609,"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1586\/revisions\/1609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trimagus.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}